क्या तनाव कमर या पीठ दर्द का जोखिम कारक हो सकता है?
रीढ़ का असामान्य रूप से टेढ़ा होना – यदि रीढ़ असामान्य तरीके से टेढ़ी हो जाती है, तो मरीज को कमर दर्द होने की अधिक संभावना है।
यह एक्सरसाइज तनावग्रस्त मांसपेशियों को रिलैक्स करती हैं और इन्हें मजबूत करने में मदद कर सकती हैं। लेकिन इससे पहले कि आप किसी भी स्ट्रेच की कोशिश करें, यह सलाह दी जाती है कि आप एक फिटनेस एक्सपर्ट या एक डॉक्टर से मिलें, ताकि यह पता चल सके कि आपके लिए कौन सा स्ट्रेच काम करेगा। स्ट्रेचिंग धीरे से किया जाना चाहिए वरना यह दर्द को और बढ़ा सकती है। अपनी मांसपेशियों पर बहुत अधिक दबाव न डालें।
अब इस तेल को अच्छी तरह से गर्म होने दें और जब लहसुन ब्राउन कलर का हो जाए तो गैस बंद कर दें।
मांसपेशियों को तनाव मुक्त करने और आराम देने के लिए मसल रिलैक्सेशन थैरेपी का अभ्यास किया जा सकता हैI
इसलिए एक्सरसाइज करने से पहले उसकी सही पोजिशन को जान लें. कमर दर्द से कैसे पाएं छुटकारा-
कमर की नस ब्लॉक होने पर उस हिस्से के अंदर सुन्नपन, झुनझुनाहट, कमजोरी और दर्द महसूस होता है। ऐसे में आपको किसी ऑर्थोपेडिक डॉक्टर के पास जाना चाहिए। डॉक्टर आपको कुछ दवाइयां देते हैं। इसके अलावा डॉक्टर कुछ घरेलू उपाय की भी सलाह दे सकते हैं। घरेलू उपायों में सिकाई करना, हल्दी वाला दूध पीना इत्यादि शामिल हैं।
कमर में दर्द से प्रभावित व्यक्ति में कुछ लक्षण नजर आते हैं, जिनके बारे में हम आगे बता रहे हैं।
कमर दर्द का निदान करने के लिए आमतौर पर सभी का शारीरिक परीक्षण करने की आवश्यकता होती है। शारीरिक परीक्षण के दौरान डॉक्टर आपकी निम्न जांच कर सकते हैं –
कमर दर्द का इलाज कराने के साथ-साथ सोने और उठने-बैठने की मुद्रा का सही होना भी जरूरी है। नीचे हम यही जानकारी दे रहे हैं।
एलोवेरा के पत्ते को अच्छे से धोकर काट लें।
सीधे बैठें और बैठते वक्त कोशिश करें कि कमर या पीठ check here को सहारा दें। ऐसा करने से कमर को सहारा मिलेगा, जिससे कमर के नीचे का दर्द का जोखिम कम हो सकता है।
कमर दर्द में आमतौर पर पीठ में दर्द, खिंचाव या अकड़न महसूस होती है। कमर दर्द बहुत कष्टकारक हो सकता है, लेकिन यह आमतौर पर गंभीर नहीं होता है।
गलत मुद्रा (सही तरीके से न खड़ा होना और न बैठना)।